Courbatures, mal de dos ou torticolis au saut du lit, une impression de ne pas avoir dormi de la nuit, des membres engourdis... et si cela venait de votre lit ? Saviez-vous que nous passons plus d'un tiers dedans ? Il est donc essentiel de lui apporter une attention toute particulière. De sa qualité dépend notre bien-être au réveil.
Une bonne literie : 10 ans pas plus
C'est la durée de vie de votre matelas et de votre sommier qui au-delà de cette période sont bons à mettre à la casse. Comptez environ 25 % de performance en moins en 10 ans si vous avez choisi un matelas de qualité. Beaucoup plus de déperdition si c'est un premier prix. Pour en avoir le coeur net allongez vous sur votre lit. Si lorsque vous vous relevez un creux se forme à l'emplacement où vous vous êtes couchée c'est que votre matelas à rendu l'âme. Autres indices révélateurs : chaque mouvement de votre conjoint vous réveille, vous êtes l'un et l'autre attirés par le centre du matelas... Côté sommier, les ressorts sont distendus et déchirent le dessous du matelas. Pour votre sommier à lattes, vérifiez leur souplesse et leur résistance. Si ce n'est pas terrible, direction le magasin de literie. Pensez à changer matelas et sommier dans la foulée car un matelas neuf a tendance à s'user beaucoup plus vite s'il est associé à un matériel usagé.
Comment choisir son lit ?
- Le matelas doit être adapté à la pression du corps. Pour une pleine détente et un sommeil réparateur, votre colonne vertébrale doit être maintenue le plus horizontalement possible des cervicales jusqu'au sacrum. Ainsi le matelas sera ferme dans la région du thorax et du bassin et plus souple vers la tête, les épaules et les bras.
- Le garnissage du matelas a aussi son importance : en mousse pour un usage occasionnel, en latex si l'on recherche une grande souplesse et un matériel durable dans le temps ou bien encore à ressorts pour un confort optimal.
- Pensez aussi à prendre en compte vos petits soucis de santé lors de l'achat. Vous avez mal au dos, optez pour un modèle ferme au niveau du bassin pour bien épouser et soutenir votre colonne vertébrale. Si vous êtes allergique, adoptez un matelas traité anti-acariens. Vous souffrez de jambes lourdes ? À vous le sommier inclinable au niveau des pieds...
- Enfin, n'oubliez pas de combiner matelas et sommier en fonction de la sensation recherchée. Certains s'endormiront comme des bébés sur un matelas souple, d'autres auront besoin d'un lit plus dur pour trouver leur sommeil. Vous aurez un soutien souple si vous choisissez un matelas et un sommier à ressorts, un soutien plus ferme si vous associez un matelas à ressorts et un sommier à lattes. Quant au matelas en mousse, il doit toujours être associé à un sommier à lattes pour assurer une bonne fermeté. Apportez aussi une attention particulière à la dimension du sommier en ajoutant toujours 20 cm de plus à la taille du dormeur le plus grand.
Pas le même poids !
C'est le hic lorsqu'on vit à deux et qu'on choisit une nouvelle literie ! Il est indispensable d'aller tester en magasin ensemble le matériel. N'hésitez pas à vous allonger sur les matelas en démonstration et à trouver celui qui sera idéal pour vous deux. Si la différence de poids est importante ou si votre partenaire bouge beaucoup durant la nuit, pas question de faire chambre à part ! Optez pour un matelas et un sommier séparés ou bien encore pour une grande largeur (180 x 200 cm). Certains matelas dernière génération s'adaptent au poids du dormeur ! Chacun trouvera alors ses marques sur son propre matériel tout en partageant le même lit !
Astuce
Pour faire durer le plus longtemps possible votre literie pensez à tourner régulièrement votre matelas en mettant la tête aux pieds puis recto verso.
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