L'agenda de sommeil est complété par la patient tous les jours. Il y note ses heures de coucher et de lever et y hachure son temps de sommeil. Lorsqu'un agenda est rempli pendant au moins 2 semaines, il donne de précieuses informations concernant le rythme veille/sommeil de la personne. Cela permet de détecter une privation de sommeil, un décalage de phase où une mauvaise hygiène de sommeil.
Cependant l'agenda est le reflet de ce que la personne pense sur son sommeil. Ainsi certaines personnes vont hachurer 2h de sommeil alors qu'elles ont dormis 5h. Il faut donc faire attention aux conclusions que l'on tire d'un agenda de sommeil. Si on doute vraiment de ce que la personne a écri alors il sera souhaitable defaire une actimétrie.
Voici un agenda de sommeil, les parties sombres correspondent au temps de sommeil de la personne.
On peut voir ici que l'heure de coucher en semaine est généralement 22h sauf mardi (23h) pour un réveil vers 6h du matin et 7h pour mercredi. Le week end on peut ici voir un léger décalage du coucher et du lever.
L'actimétrie est un moyen de réaliser un agenda de sommeil électronique. Un actimètre se présente sous la forme d'une montre et va enregistrer les mouvements de la personne pendant plusieurs semaines. L'analyse des mouvements se fait grâce à un capteur très sensible détectant toutes les accélerations. Le résultat sera semblable à un agenda de sommeil automatique où sera affiché les périodes de fortes activités et les périodes calmes.
L'actimétrie est un moyen de réaliser un agenda de sommeil électronique. Un actimètre se présente sous la forme d'une montre et va enregistrer les mouvements de la personne pendant plusieurs semaines. L'analyse des mouvements se fait grâce à un capteur très sensible détectant toutes les accélerations. Le résultat sera semblable à un agenda de sommeil automatique où sera affiché les périodes de fortes activités et les périodes calmes.
Ici on verra vraiment le temps de sommeil des personnes et non pas ce qu'elles pensent. En effet la clinophilie ne se confondra pas avec le sommeil puisqu'on y detectera des mouvements. Mais attention si la personne a un sommeil agité on pourra croire a une insomnie. Un problème réel est la nécesite du port de la montre pendant plusieurs semaines et le risque d'oubli de la remettre après une douche ou un bain.
Ce test permet de mettre facilement en évidence un problème de décalage de phase ou de mauvaise hygiène de sommeil.
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