Georges Melies : Le cauchemar

Histamine

L'histamine a été recemment identifiée comme impliquée dans les mécanismes de la veille et du sommeil. Il semble que l'histamine ait un rôle dans l'éveil comportemental.
Un problème de cette molècule est l'effet secondaire des anti-histaminergiques (allergie) qui vont provoquer de la somnolence. En effet l'histamine est à la fois utilisée par le système nerveux central, mais c'est aussi une molécule signal intervenant dans la régulation du système immunitaire général.

Trucs et astuces

Les stimulants de base : cafféine (contenue dans le café, le thé, le cacao, le coca, red bull...), la vitamine C (agrumes, kiwi...), le gingembre, gingko... 

    Je n'ai pas testé mais il parait que l'association citron + café chaud ou citron + thé chaud peut aider a lutter contre la fatigue. Voici une idée de recette : thé, citron, miel, menthe.

    Le matin le corps tant a se réchauffer et à l'opposé les extrémités tendent à se refroidir afin de conserver la chaleur. Ceci est un mécanisme plus ou moins rapide selon les personnes et qui va être lié avec l'inertie du sommeil (le temps qu'une personne met pour se trouver en forme). Certains petits trucs peuvent diminuer ce temps d'inertie en facilitant le processus de conservation d'énergie. Par exemple mettre ses pieds et mains au froid (eau froide, marcher dehors) dès le lever favorisera notre réveil. Une autre possibilité plus dynamique est de faire une séance de sport dès le matin ce qui favorisera la montée en température de votre corps.